Η αγορά των αθλητικών ειδών είναι επί του παρόντος πολύ μεγάλη και κορεσμένη. Ένα από τα πιο δημοφιλή στοιχεία είναι ένα όργανο παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού για το τρέξιμο. Για να επιλέξετε τη σωστή συσκευή, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τις ποικιλίες και το σκοπό της, καθώς και να εξετάσετε τα πιο δημοφιλή μοντέλα.
Ορισμός της συσκευής
Είναι εύκολο να φανταστεί κανείς ότι χρειάζεται ένας μετρητής καρδιακού ρυθμού για να μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Η συχνότητα του καρδιακού παλμού πρέπει να λέει στον αθλητή αν κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση και εάν πρέπει να ενισχύσει ή να αποδυναμώσει την εκπαίδευση. Η υπερβολική άσκηση θα οδηγήσει σε ανεξέλεγκτη αύξηση του καρδιακού ρυθμού και, κατά συνέπεια, σε μείωση της αποτελεσματικότητας της εκπαίδευσης. Επιπλέον, η αδιαφορία για καρδιακές παλμούς μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες ασθένειες και τραυματισμούς.
Για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι ο καρδιακός ρυθμός παραμένει στο εύρος της αποκαλούμενης "ζώνης στόχου", που βρίσκεται ανάμεσα στο κατώτερο και το ανώτερο όριο του παλμού της καρδιάς.
Το ανώτερο όριο υπολογίζεται συνήθως με τη μέθοδο Martti Carvonen. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει τον υπολογισμό του μέγιστου καρδιακού ρυθμού σύμφωνα με τον τύπο MCHSS = 220 - N, όπου N είναι η ηλικία του ατόμου.
Για τις γυναίκες, ο αριθμός 226 χρησιμοποιείται μερικές φορές ως ο πρώτος όρος.
Λειτουργεί με οθόνη παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού
Η μέτρηση καρδιακού ρυθμού είναι απλά απαραίτητη για προπόνηση με διάστημα ή καρδιοπάθεια. Ωστόσο, η εκπαίδευση δύναμης θα περιλαμβάνει επίσης την παρακολούθηση της καρδιακής συχνότητας. Η χαμηλή ένταση μιας τέτοιας εκπαίδευσης αντισταθμίζεται περισσότερο από τη σοβαρότητά τους.
Το τρέξιμο στο έδαφος με ένα όργανο παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παραδείγματα χρήσης αυτής της συσκευής.
Ο μετρητής καρδιακών παλμών μπορεί να είναι χρήσιμος όχι μόνο για τους αθλητές αλλά και για τους απλούς ανθρώπους που παρακολουθούν την καρδιά τους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με σοβαρή καρδιακή νόσο.
Ανάλογα με το σκοπό της εκπαίδευσης, το επίπεδο των φορτίων πρέπει να είναι σε διαφορετικές κλίμακες:
- Επανορθωτικές ασκήσεις που ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα. Ελαφρά προπόνηση ή άσκηση (50-60%).
- Λιποαναρρόφηση και ελαφριά κατάρτιση αντοχής (60-70%).
- Εκπαίδευση αντοχής και εγκεφαλικού όγκου της καρδιάς. Αυξημένη αερόβια άσκηση (70-80%).
- Η αύξηση των δεικτών ισχύος. Βαριά εκρηκτική εκπαίδευση. (80-90%).
- Αυξημένο φορτίο. Εκπαίδευση ταχύτητας αθλητή. (90-100%).
Τα ποσοστιαία ποσοστά που δίδονται υπολογίζονται βάσει του μέγιστου καρδιακού ρυθμού.
Τύποι συσκευών
Οι σύγχρονες οθόνες καρδιακού ρυθμού μπορούν να τοποθετηθούν σε διάφορα μέρη του ανθρώπινου σώματος, από τον λοβό του αυτιού έως το παραδοσιακό αντιβράχιο. Όλοι τους έχουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους.
Επίσης, ο ανιχνευτής καρδιακού ρυθμού μπορεί να είναι και με εξωτερικό αισθητήρα και μπορεί να είναι μία μόνο συσκευή. Και αν η πρώτη ομάδα χρειάζεται να μεταφέρει δεδομένα σε πρόσθετο εξοπλισμό, όπως ένα smartphone ή ένα βραχιόλι γυμναστικής, τότε το δεύτερο μπορεί να λειτουργήσει εντελώς ανεξάρτητα.
Πολλοί οθόνες παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού είναι συσκευές gps. Αυτή η λειτουργία σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε την ένταση λειτουργίας, την απόσταση που διανύσατε και τις θερμίδες που καίτε.
Υπό την επιρροή των πελατών και αξιολογήσεων των πελατών, η κορυφή των καλύτερων λειτουργιών παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού έχει ήδη σχηματιστεί. Παραθέτουμε ορισμένα από αυτά.
Πολικό
Η POLAR έχει πρόσφατα καταλάβει την εξειδίκευσή της στον τομέα των μετρητών καρδιακού ρυθμού για λειτουργία. Ωστόσο, σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα, ήταν σε θέση να ευχαριστήσει τους πελάτες της με πολλά πολύ επιτυχημένα μοντέλα.
Έλεγχος καρδιακού ρυθμού Polar H10
Μία από τις πιο πρόσφατες εξελίξεις είναι η οθόνη καρδιακού ρυθμού H10. Παίρνει ό, τι καλύτερο από το προηγούμενο μοντέλο H7 και έφερε λίγο σύγχρονη τεχνολογία.Μείωσε σημαντικά το βάρος του gadget, γεγονός που αύξησε την ευκολία του. Το βάρος του H10 είναι μόνο 60 g με τη ζώνη στερέωσης.
Αυτό το Η παρακολούθηση της καρδιακής συχνότητας είναι ένα στήθος και είναι προσαρμοσμένο στο σώμα με μια ειδική μη αντιολισθητική ταινία με αξιόπιστο κούμπωμα. Επιπλέον αισθητήρες ενσωματωμένοι στον ιμάντα μειώνουν το σφάλμα και σας επιτρέπουν να λαμβάνετε πολύ ακριβή δεδομένα σε πραγματικό χρόνο.
Η διάρκεια ζωής της μπαταρίας έχει επίσης αυξηθεί σε 400 ώρες λόγω μιας νέας πιο ευρύχωρης μπαταρίας. Το φάσμα των θερμοκρασιών λειτουργίας έχει επεκταθεί και τώρα ο αισθητήρας μπορεί να λειτουργήσει σε - 10 μοίρες. Η στεγανότητα της δομής της επιτρέπει να πέσει κάτω από το νερό σχεδόν 30 μέτρα.
Τα δεδομένα μεταδίδονται μέσω Bluetooth σε smartphone ή βραχιόλι γυμναστικής.
Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα είναι η δυνατότητα αποθήκευσης δεδομένων για μία προπόνηση στην εσωτερική μνήμη. Οι τιμές για αυτό το μοντέλο σπανίως υπερβαίνουν τα 6500 ρούβλια.
Ένα άλλο δημοφιλές μοντέλο παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού POLAR είναι το ΟΗ1. Ο αισθητήρας είναι τοποθετημένος στο αντιβράχιο ή στον καρπό. Ο καρδιακός ρυθμός προσδιορίζεται χρησιμοποιώντας έναν καινοτόμο αισθητήρα 6-δίοδο. Τα δεδομένα μεταφέρονται επίσης σε ειδική εφαρμογή σε smartphones.
Ένας πολύ μικρός αισθητήρας ήταν σε θέση να συμπεριλάβει στη λειτουργικότητά του όχι μόνο μια μπαταρία για 12 ώρες ζωής της μπαταρίας, αλλά και μια μνήμη για 200 ώρες της εκπαίδευσης.
Το κόστος αυτού του μοντέλου είναι περίπου 5600 ρούβλια.
Garmin hrm tri
Το gadget είναι ένας αισθητήρας θώρακα που μεταδίδει πληροφορίες σχετικά με τον καρδιακό παλμό σε ένα ειδικό ρολόι χρησιμοποιώντας την τεχνολογία ANT +. Το ρολόι που σχετίζεται με τον αισθητήρα κατασκευάζεται επίσης από τη Garmin.
Έλεγχος καρδιακών παλμών Garmin Hrm Tri
Ένα από τα μειονεκτήματα της χρήσης αυτής της συσκευής είναι η δυσκολία μετάδοσης δεδομένων κάτω από το νερό. Για τους κολυμβητές, αυτό μπορεί να είναι ένας αποφασιστικός παράγοντας, αλλά το πρόβλημα επιλύεται με την εγγραφή δεδομένων στη μνήμη και την επακόλουθη μεταφορά τους ήδη στην επιφάνεια. Η εσωτερική μνήμη έχει σχεδιαστεί για 20 ώρες εκπαίδευσης.
Ένα επιπλέον πλεονέκτημα είναι η παρουσία ενός βηματόμετρου, καθώς και ένα ειδικό σύστημα υπηρεσιών πολλαπλών χρηστών που παρέχουν την ευκαιρία να μοιραστούν τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν. Η τιμή της συσκευής ξεκινά από 7500 ρούβλια.
Sigma
Η Sigma παράγει επίσης εξαιρετικές οθόνες καρδιακού ρυθμού που έχουν κερδίσει την εμπιστοσύνη έμπειρων αθλητών. Οι συσκευές αυτής της μάρκας θεωρούνται οι πιο δημοφιλείς από όλους τους οθόνες καρδιακού ρυθμού.
Η λειτουργικότητα της συσκευής περιλαμβάνει:
- Αισθητήρας θερμίδων.
- Ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε το πιο αποτελεσματικό σχέδιο προπόνησης.
- Πολύγλωσση διεπαφή.
- Τα δεδομένα καρδιακού ρυθμού λαμβάνονται από τρία σημεία του σώματος, τα οποία μειώνουν σημαντικά το σφάλμα.
Sigma Heart Rate Monitor
Η παρακολούθηση της καρδιακής συχνότητας Sigma, μεταξύ άλλων, μπορεί να λειτουργήσει ως κανονικό ρολόι με χρονόμετρο και ημερομηνία. Η αδιάβροχη θήκη θα προστατεύει από ανεπιθύμητες εξωτερικές επιδράσεις. Ένα επιπλέον χαρακτηριστικό είναι ο οπίσθιος φωτισμός της κλήσης, μερικές φορές τόσο απαραίτητος κατά τη διάρκεια της προπόνησης το βράδυ. Κοστίζει μια συσκευή μέσα σε 4000 ρούβλια.
Η εταιρεία επίσης δεν έχει τέτοιες επιλογές προϋπολογισμού για τους μετρητές καρδιακών παλμών. Είναι εξοπλισμένα με πρόσθετα χαρακτηριστικά και έχουν σχεδιαστεί για πολύ επιλεκτικούς πελάτες. Για παράδειγμα, το μοντέλο Sigma PC 22.13 διαφέρει από τα παραπάνω χρησιμοποιώντας ψηφιακή μεταφορά πληροφοριών. Μαζί με την τυπική λειτουργικότητα, η τιμή του μοντέλου είναι ελαφρώς υψηλότερη και ανέρχεται σε περίπου 4600 ρούβλια.
Το μοντέλο Sigma PC 26.14 χρησιμοποιεί επίσης έναν ψηφιακό πομπό, αλλά συμπληρώνεται επίσης από μια λειτουργία μετρήσεων περιστροφής, την επέκταση της μνήμης και την ικανότητα να συνοψίζει τα εβδομαδιαία σύνολα. Ως αποτέλεσμα, η τιμή της συσκευής φτάνει τα 6.000 ρούβλια.
Beurer
Αυτή η εταιρεία παράγει δύο κύριους τύπους μετρητών καρδιακού ρυθμού: στήθος και καρπό με επαφή.
Μεταξύ των πινακίδων, τα πιο αξιοσημείωτα μοντέλα είναι οι συσκευές γραμμής PM25 και PM45.
Και οι δύο οθόνες καρδιακού ρυθμού έχουν όλες τις απαραίτητες λειτουργίες και διαφέρουν, ίσως, μόνο στη διαμόρφωση. Πρόσθετα βραχιόλια, σουβέρ και περιπτώσεις έρχονται πλήρης με μια πιο ακριβή έκδοση. Οι τιμές για τα μοντέλα 4000 και 7000 ρούβλια, αντίστοιχα.
Ο μετρητής καρδιακών παλμών Beurer PM15, που κοστίζει 3200 ρούβλια, διαφέρει από τους συναδέλφους PM18 χωρίς την ύπαρξη μετρητή θερμίδων και κάποιες άλλες λειτουργίες. Η ανάγκη τους αξιολογείται από τον ίδιο τον χρήστη, επιλέγοντας ένα μοντέλο. Επιλέγοντας τη μεγαλύτερη λειτουργικότητα, θα πρέπει να πληρώσετε 1000 ρούβλια περισσότερο. Η μέτρηση του καρδιακού ρυθμού συμβαίνει όταν τα δάχτυλά σας έρχονται σε επαφή με έναν ειδικό αισθητήρα. Αυτή η μέθοδος μπορεί να φαίνεται μάλλον ενοχλητική για μερικούς, αλλά η συσκευή έχει βρει τους οπαδούς της.
Beurer Heart Rate Monitor
Mio
Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό αυτής της συσκευής είναι η έλλειψη της ανάγκης χρήσης αισθητήρα θώρακα. Ο μετρητής καρδιακών παλμών είναι καρπός και είναι πλήρως αυτοδύναμος. Ο εξαιρετικά ακριβής οπτικός αισθητήρας καθιστά δυνατό περισσότερο από ένα μικρό σφάλμα. Η τιμή της συσκευής είναι περίπου 5000 ρούβλια.
Έλεγχος καρδιακού ρυθμού Mio
Wahoo Fitness TICKR X
Αυτή η οθόνη καρδιακού ρυθμού υπογραμμίζει το γεγονός ότι τα δεδομένα μπορούν να μεταδοθούν από αυτήν στη συσκευή λήψης με δύο τρόπους: Bluetooth και ANT +. Αυτό διευρύνει σημαντικά το εύρος της χρήσης του.
Παρακολούθηση καρδιακής συχνότητας Wahoo
Η συσκευή μετράει όχι μόνο τον παλμό, αλλά και τις θερμίδες που ξοδεύονται και το χρόνο εκπαίδευσης. Η συσκευή έχει τη δική της μνήμη, καθώς και τη δυνατότητα συγχρονισμού με ένα smartphone ή ένα βραχιόλι γυμναστικής.
Η εταιρεία έχει αναπτύξει επίσης δική της εφαρμογή, η οποία μπορεί να προσφέρει ανεκτίμητη βοήθεια για τα μαθήματα σχεδιασμού. Η αντίσταση στο νερό είναι παρούσα, αλλά δεν είναι αισθητή: μόνο έως 1,5 μέτρα. Το κόστος της συσκευής κυμαίνεται από 4500 έως 4800 ρούβλια.
Nexx HRM-02
Ίσως ένας από τους πιο οικονομικούς μετρητές καρδιακών παλμών από αυτά που παρουσιάστηκαν. Η λειτουργικότητα δεν είναι πάρα πολύ πλούσια, αλλά οι αρχάριοι θα είναι αρκετά με ένα κεφάλι. Ο αισθητήρας θώρακα που σχετίζεται με οποιοδήποτε smartphone είναι μια ενσάρκωση του λακωνικού και του μινιμαλισμού. Τι χρειάζεστε, χωρίς περισπασμούς για τίποτα. Η τιμή είναι επίσης πολύ ευχάριστη για το μάτι: 1.500 ρούβλια.
Ozaki O! Fitness Fatburn
Συνεχίζοντας το θέμα των συσκευών χαμηλού κόστους, παρουσιάζουμε το προϊόν των κινέζων κατασκευαστών. Η λειτουργικότητα είναι μεγάλη, εδώ περιλαμβάνει ακόμη έναν εκπαιδευτή φωνής και τη δική του εφαρμογή. Η τιμή του μετρητή καρδιακού ρυθμού είναι κοντά στο σημάδι των 1000 ρούβλια. Τα μειονεκτήματα του μοντέλου περιλαμβάνουν σχετικά μεγάλο βάρος 140 g.
Όργανα παρακολούθησης καρδιακών παλμών Όζaki O! Fitness Fatburn
Μια σύντομη ανασκόπηση έδειξε την αφθονία των συσκευών μέτρησης παλμών στην αγορά αθλητικού εξοπλισμού. Αυτό επιτρέπει σε κάθε αθλητή να επιλέξει ακριβώς τι χρειάζεται. Η πιο ακριβής οθόνη καρδιακού ρυθμού καθορίζεται από τα ακόλουθα κριτήρια:
- Οικουμενικότητα.
- Ανεξαρτησία από τις καιρικές συνθήκες.
- Ένας μεγάλος αριθμός ζωνών μέτρησης.
- Μικρό σφάλμα.
Όλα αυτά τα κριτήρια ενσωματώνονται κατά κάποιο τρόπο σε όλες τις συσκευές και η επιλογή ενός κατάλληλου μετρητή καρδιακού ρυθμού για το τρέξιμο θα πρέπει να βασίζεται στους πραγματικούς στόχους του αθλητή.